Giá đỗ bao nhiêu calo? Tại sao nên ăn giá đỗ?

Một trong các loại thực phẩm thường xuyên có mặt trong thực đơn giảm cân của chị em là giá đỗ. Bạn có biết giá đỗ bao nhiêu calo không? Liệu món ăn này có công dụng giảm cân? Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó.

Bạn hẳn đã từng nghe đến công dụng tốt cho sức khỏe của giá đỗ. Đây là loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giúp cơ thể giải độc tố, mang đến một làn da sáng khỏe. Ngoài ra, siêng năng ăn giá đỗ sẽ giúp hỗ trợ quá trình đốt mỡ, giảm cân nặng. Tuy nhiên, thực hư việc ăn giá đỗ giúp giảm cân là thế nào? Giá đỗ bao nhiêu calo? Những thông tin để trả lời câu hỏi này sẽ được gửi đến bạn qua bài viết sau!

1. Giải đáp thắc mắc: giá đỗ bao nhiêu calo?

1.1. Bạn có biết: 100g giá đỗ bao nhiêu calo?

Giá đỗ có chứa bao nhiêu calo?

Ăn giá đỗ có béo không? Giá đỗ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng không phải tự nhiên mà nó được sử dụng nhiều trong những kế hoạch giảm cân. Tuy có nguồn dinh dưỡng, vitamin khoáng chất dồi dào nhưng 100g giá đỗ chỉ cung cấp khoảng 8kcal năng lượng cùng với lượng nước và chất xơ rất cao.

1.2. 100g giá đỗ luộc chứa bao nhiêu calo?

Nếu là người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì giá đỗ luộc có thể được xem như một món ăn lý tưởng dành cho bạn. Cách chế biến giá đỗ này vô cùng đơn giản và không làm tăng mức năng lượng của nó. Sau khi đem luộc lên, giá đỗ bao nhiêu calo? Món ăn này cung cấp khoảng 10kcal năng lượng cho cơ thể.

1.3. 100g giá đỗ xào cung cấp bao nhiêu calo?

Xào cũng là một hình thức chế biến giá đỗ quen thuộc của nhiều người. Nhằm tăng hương vị món ăn, người ta đã sử dụng gia vị và dầu mỡ, điều này làm mức năng lượng của giá đỗ bị tăng lên một mức đáng kể. Do đó, 100g giá đỗ xào sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 45kcal năng lượng.

Tham khảo thêm:

• Giá đỗ có tác dụng gì đối với sức khỏe con người
• 8 Món ngon từ giá đỗ đơn giản, dễ làm ăn ngon cho bữa cơm
• [Giải đáp] Ăn giá đỗ có bị mất sữa không?

2. Ăn giá đỗ có tác dụng giảm cân không?

Bạn đã từng nghe nhiều người khuyên rằng ăn giá đỗ sẽ có tác dụng giảm cân, điều này có thật không? Đáp án là có. Tuy nhiên, bạn cần biết lượng giá đỗ nên ăn trong ngày để việc giảm cân hiệu quả hơn.

• Mỗi ngày, cơ thể cần được cung cấp khoảng 2000kcal để có thể duy trì hoạt động bình thường. Nếu bạn nạp vào mức năng lượng thấp hơn mức cơ thể cần để đốt cháy thì bạn sẽ giảm được cân nặng và ngược lại, nếu mức năng lượng nạp vào cơ thể cao hơn mức cần để đốt cháy thì bạn sẽ tăng cân.
• Nếu mỗi ngày, bạn ăn vào 26kg giá đỗ thì đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể 2080kcal và bạn sẽ TĂNG CÂN. Nếu mức năng lượng bạn nạp vào cơ thể lớn hơn mức nó cần để đốt cháy thì phần năng lượng dư thừa sẽ tích tụ bên trong cơ thể, chuyển hóa thành mỡ và làm cân nặng bạn tăng lên.
• Nếu mỗi ngày, bạn ăn vào 24kg giá đỗ thì đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể 1920kcal và bạn sẽ GIẢM CÂN. Vì phần năng lượng bạn nạp vào cơ thể thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần thì phần năng lượng bị thiếu hụt sẽ được huy động từ mỡ thừa có sẵn bên trong cơ thể, do đó nó sẽ đốt cháy mỡ thừa và bạn sẽ giảm được cân.

Một lưu ý lớn dành cho bạn chính là kết quả này được tính dựa trên mức năng lượng của giá đỗ. Sự thật thì những người bình thường có ai ăn được đến 26kg giá đỗ mỗi ngày đâu. Chính vì thế mà bạn hoàn toàn có thể ăn giá đỗ mỗi ngày mà không cần quá băn khoăn về vấn đề cân nặng.

3. Tại sao chúng ta nên ăn giá đỗ?

Giá đỗ đã được chứng minh là một loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Thành phần của món ăn này bao gồm chất đạm, tinh bột, chất xơ, các loại vitamin, nhất là vitamin nhóm B và các khoáng chất thiết yếu. Chính nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào mà loại thực phẩm này có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của con người như hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, nồng độ cholesterol được duy trì ổn định, kích thích hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân. Tại sao chúng ta nên ăn giá đỗ? Đáp án là vì nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu có ai hỏi nên bổ sung giá đỗ vào thực đơn hàng ngày hay không thì câu trả lời là có.

Những chia sẻ về giá đỗ trong bài viết này hy vọng đã cung cấp đầy đủ thông tin để giúp bạn trả lời câu hỏi giá đỗ bao nhiêu calo và lý do tại sao nên ăn giá đỗ. Quá trình giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu giá đỗ mỗi ngày mà nằm ở việc bạn kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao. Nếu không có thời gian tập luyện thể dục ngoài trời, bạn hãy tập luyện với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập. Các sản phẩm này đều được cung cấp bởi thương hiệu Elipsport – tập đoàn đi tiên phong trong sản xuất các thiết bị tập luyện thể thao tại nhà uy tín, chất lượng tốt. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!